Joga jako wsparcie dla systemu odpornościowego – jakie asany wybierać?
Joga jako wsparcie dla systemu odpornościowego – jakie asany wybierać?
Współczesny styl życia pełen stresu, niezdrowej diety i braku aktywności fizycznej często prowadzi do osłabienia naszego systemu odpornościowego. Jednym z efektywnych sposobów na poprawę odporności organizmu jest regularna praktyka jogi. Zadaniem jogi jest harmonizacja ciała i umysłu, co przekłada się na dobrostan całego organizmu. W tym artykule przedstawimy kilka asan, które mogą pomóc w wzmocnieniu odporności.
-
Asana Śądźąsana – pozycja górnego psa
Asana ta wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i bioder, jednocześnie rozciągając klatkę piersiową. Regularne wykonywanie tej pozycji poprawia trawienie, stymuluje układ oddechowy i zwiększa płynność krwi. To asana idealna dla osób pracujących siedząco, które często odczuwają napięcie w górnej części ciała. -
Asana Adho Mukha Svanasana – pozycja zwróconego do dołu psa
Adho Mukha Svanasana to pozycja, która wzmacnia mięśnie nóg, ramion i pleców. W tej asanie głowa znajduje się niżej niż biodra, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi do mózgu. Dodatkowo, ta pozycja pomaga wyciszyć umysł i poprawić równowagę hormonalną organizmu. -
Asana Dżanu Sirsasana – pozycja stóp penisowych
Ta asana skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni nóg, kroczu i karku. Dżanu Sirsasana pomaga również poprawić trawienie i reguluje czynność tarczycy. Osoby z problemami hormonalnymi mogą znaleźć w tej pozycji ulgę. -
Asana Salamba Sarvangasana – pozycja podpierana barkiem
Salamba Sarvangasana, czyli położenie na karku, to jedna z najważniejszych asan dla wzmacniania układu odpornościowego. Ta pozycja pobudza tarczycę i przywraca jej równowagę, co wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Ponadto, naciśnięcie ośrodka przywspółczulnego na szyi poprawia układ immunologiczny. -
Asana Bhujangasana – pozycja kobra
Bhujangasana to asana, która wzmacnia mięśnie pleców, barków i rąk. Ta pozycja pobudza układ trawienny, poprawia krążenie krwi i zwiększa elastyczność kręgosłupa. Wykonując tę asanę, otwieramy klatkę piersiową, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania płuc i serca. -
Asana Halasana – pozycja pługa
Halasana, czyli pozycja pługu, jest idealna dla osób z problemami tarczycowymi lub trudnościami w zasypianiu. Ta asana wzmacnia mięśnie pleców, ramion i kręgosłupa, poprawia elastyczność kręgosłupa i stymuluje układ hormonalny. Dodatkowo, ta pozycja ma korzystny wpływ na trawienie i przyspiesza metabolizm. -
Asana Savasana – pozycja martwego człowieka
Savasana, czyli pozycja martwego człowieka, to pozycja relaksacyjna, która pozwala na całkowite odprężenie i regenerację organizmu. Ta asana nie tylko pomaga wzmocnić układ odpornościowy, ale również redukuje stres, dzięki czemu nasz organizm może lepiej się bronić przed chorobami.
Podsumowując, regularna praktyka jogi może skutecznie wspierać nasz system odpornościowy. Asany, takie jak Śądźąsana, Adho Mukha Svanasana, Dżanu Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Bhujangasana, Halasana i Savasana, pozwalają nam wzmocnić organizm, zwiększyć elastyczność ciała, poprawić trawienie oraz równowagę hormonalną. Przez regularne wykonywanie tych asan możemy znacząco poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Nie zapominajmy jednak, że przed rozpoczęciem praktyki jogi warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli mamy jakieś istniejące dolegliwości lub przewlekłe schorzenia.